有一位朋友和我講，他每次大便都習(xí)慣在馬桶上坐很長(zhǎng)時(shí)間。我教他正確的方法，但他做不到。因?yàn)樗�已�?jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。為什么那么多人有便秘，因?yàn)楹芏嗳损B(yǎng)成了壞習(xí)慣。那么壞習(xí)慣是如何形成的呢？它最初建立于來(lái)自本身的一種快感。就說(shuō)便秘吧，雖然排便開(kāi)始時(shí)患者很痛苦但1－2分鐘后，患者就進(jìn)入了享受期。如同享受暴風(fēng)驟雨之后風(fēng)平浪靜的環(huán)境�；蛟S第一次便秘是因?yàn)檠装Y或上火，但幾個(gè)月甚至幾年的便秘就和不好的習(xí)慣密不可分了。有些人還發(fā)展成脫肛，便血，甚至更為嚴(yán)重的后果。假如自覺(jué)養(yǎng)成每天排便，每次不超過(guò)三分鐘的良好習(xí)慣我們就會(huì)永遠(yuǎn)和便秘說(shuō)拜拜。

　　有些人為了寫詩(shī)強(qiáng)說(shuō)愁，為了怕成為眾矢之的而壓抑自己的個(gè)性，慢慢的形成了一種多愁善感的習(xí)慣，但自己的迷失就會(huì)形成憂郁，暗淡的心里底板。處處保守，時(shí)時(shí)封閉，在一種非常低調(diào)的生活環(huán)境中自我滿足，當(dāng)不得不和同學(xué)，朋友交流時(shí)，自己又被那巨大的反差沖擊的非常自卑。自己對(duì)自己強(qiáng)烈不滿，但又走不出自己劃定的憂郁的怪圈。當(dāng)初的假愁演變成今天的真痛苦，根子也就是一個(gè)怕字。怕別人冷嘲熱諷，怕失敗，怕堅(jiān)持真理，堅(jiān)持原則而失掉了人情世故。要沖出憂郁的怪圈就必須把自己的個(gè)性解放出來(lái)，義字當(dāng)頭，順其自然，為所當(dāng)為。在生活中大膽的秀自己，把自己先天秉承的特點(diǎn)發(fā)展成自己獨(dú)具魅力的優(yōu)勢(shì)，營(yíng)造精彩的人生。

　　無(wú)論你在社會(huì)上扮演什么角色，只要你保持好習(xí)慣就能營(yíng)造出一個(gè)個(gè)精彩的人生片段。爸爸每天見(jiàn)兒子放學(xué)回家習(xí)慣的問(wèn)：“今天心情好嗎？”兒女每天見(jiàn)父母下班都習(xí)慣性的問(wèn)：“今天工作辛苦嘛？”夫妻之間每天習(xí)慣性的擁抱一下：“親愛(ài)的我上班去了”你說(shuō)這樣的家庭能不幸福嗎？醫(yī)生在醫(yī)治病患時(shí)嚴(yán)格遵守望聞問(wèn)切，習(xí)慣性的把家族史，過(guò)敏史都寫進(jìn)病歷中，護(hù)士用藥習(xí)慣性的“三查七對(duì)”那么交叉感染，過(guò)敏反應(yīng)就會(huì)降到最低點(diǎn)。假如大家都能把講究衛(wèi)生，不亂丟垃圾當(dāng)成一種習(xí)慣我們居住的環(huán)境就會(huì)更加清新自然。保持良好的習(xí)慣是我們自己的護(hù)身符。它會(huì)延長(zhǎng)我們的生命線，對(duì)自己，對(duì)他人，對(duì)社會(huì)都會(huì)是一道亮麗的風(fēng)景線。