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每逢大假之后,有不少人就會(huì)感到“精力分散、靜不下心、學(xué)不進(jìn)去”,即常說的假后綜合癥。而新年伊始,怎樣在節(jié)后盡快收心,在短時(shí)間內(nèi)將心態(tài)、習(xí)慣調(diào)適到最佳狀態(tài)?正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校論壇就“節(jié)后如何調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)”這一問題展開了討論,很多學(xué)員紛紛發(fā)言:
學(xué)員晨之夕霧:
現(xiàn)在都成夜貓子了,到晚上睡覺的時(shí)候就感覺異常興奮,白天昏昏欲睡,怎么辦?
學(xué)員wyfcdel6:
節(jié)后感覺有點(diǎn)厭食,沒心情學(xué)習(xí)!
學(xué)員錢多多~:
得好好調(diào)整一下,抓緊時(shí)間看書啦!
學(xué)員如果我是一棵樹:
假期結(jié)束了,工作的時(shí)候感覺腰酸背痛,手腳無力的,哪還有力氣學(xué)習(xí)啊,愁啊!
針對學(xué)員面臨的這些問題,提出以下幾點(diǎn)建議,供大家參考:
1、按時(shí)作息
按時(shí)入睡、按時(shí)起床、按時(shí)午休,盡快恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài),以免出現(xiàn)白天時(shí)瞌睡,晚上興奮的情況。
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門,可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長時(shí)間用腦,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成,應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力,嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡,洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。
2、正常飲食
改變假期中隨時(shí)吃零食、三餐不按時(shí)的不規(guī)律飲食,保證營養(yǎng)的合理攝入,不偏食,使自己有旺盛的精力、充足的體力投入到學(xué)習(xí)中。
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人,可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng),讓自己的身心“動(dòng)”起來,胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
3、確立目標(biāo)
根據(jù)自己的實(shí)際情況,和朋友、同事交流自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,并確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo),讓大家監(jiān)督自己,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。
4、生命在于運(yùn)動(dòng),生命不息,運(yùn)動(dòng)不止
春節(jié)長假是一年中唯一可以盡情休息的好機(jī)會(huì),可是凡事有個(gè)度,休息過度了也是要出問題的。如果你回到公司覺得渾身乏力,沒心情學(xué)習(xí)并且手腳酸軟,恭喜,你中獎(jiǎng)了!怎么辦?沒說的,兩個(gè)字,運(yùn)動(dòng)!
運(yùn)動(dòng)不需要太多條件,隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng)??梢宰谵k公椅上伸展身體,可以趴在辦公桌邊上做俯臥撐,可以上班的時(shí)候不坐電梯爬樓梯,可以公交車少坐一站地、走到公司,可以早起慢跑、也可以大晚上滿大街瘋跑??傊还苁裁捶绞?,只要覺得痛快了、身體舒暢了,就要得!
合理運(yùn)動(dòng)能激發(fā)人體潛能,提高身體素質(zhì),改善個(gè)人儀態(tài),增強(qiáng)自信心,加強(qiáng)對于學(xué)習(xí)和工作的緊迫感和掌控感??傊畬ι硇陌倮鵁o一害,對于學(xué)習(xí)和工作也絕對是大有裨益,是節(jié)后收心的絕好方法。
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