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備戰(zhàn)2014年初級(jí)職稱考試:善于調(diào)節(jié)情緒利于高效學(xué)習(xí)

來(lái)源: 正保會(huì)計(jì)網(wǎng)校論壇 編輯: 2013/11/19 16:34:04 字體:

【你能學(xué)會(huì)么?】善于調(diào)節(jié)情緒利于高效學(xué)習(xí)!

  【轉(zhuǎn)移】

  當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。許多看似令人煩惱的事物,用轉(zhuǎn)移的方法應(yīng)對(duì),往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存,重新變得輕松起來(lái)。

  【安慰】

  當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣,這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

  【宣泄】

  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來(lái)或大哭一場(chǎng),這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。

  【環(huán)境制約】

  環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用,情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走能起調(diào)節(jié)作用;心情不快時(shí),到娛樂場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶;情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影,做一些自己平時(shí)想做的事情,比如看電影、聽音樂等等。

  【自我鼓勵(lì)】

  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng),自?shī)首詷窌?huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

  【意識(shí)控制】

  當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,控制發(fā)火情緒,可以閉上雙眼,試著深呼吸幾次。

  【走進(jìn)大自然】

  大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈,登上高山,會(huì)頓感心胸開闊;放眼大海,會(huì)有超脫之感;走進(jìn)森林,就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑,處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。

  負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn),同樣也可以說是負(fù)面的慣性,勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無(wú)為而為,學(xué)習(xí)先定心,心是最大的情緒控制中心,要穩(wěn)定情緒必須從心開始。學(xué)習(xí)定心的方法,至于方法,每個(gè)人得靠自己尋找,方法有很多很多,關(guān)鍵不在法而在你的用心和意愿。相信自己有能力豁出去,海闊天空!

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